Entrenar a casa s'ha tornat cada cop més popular en els darrers anys i una de les raons és la gran varietat d'accessoris i eines disponibles per fer-ho. Una de les més populars i eficaces són les bandes elàstiques, que són ideals per enfortir diferents grups musculars del cos. A continuació us presentem les millors bandes elàstiques per entrenar a casa i com utilitzar-les per aconseguir els millors resultats.
Power Bands
Aquestes bandes elàstiques són ideals per treballar el tors i les cames . Són més gruixudes i resistents que les bandes convencionals i es poden utilitzar per fer exercicis com esquats, extensions de cama i press de banca entre una infinitat de possibilitats més.
Mini Bands de Goma
Aquestes bandes són ideals per enfortir les espatlles . Ofereixen una resistència òptima per poder entrenar la musulatura escapular i del maniguet rotador d'una manera senzilla i eficaç.
Mini Bands de Tela
Aquestes bandes són ideals per enfortir els glutis. Ofereixen una major resistència i es poden utilitzar per fer exercicis per a tota la musculatura glútia .
A Resum
Podem fer servir les bandes elàstiques per realitzar infinitat d'exercicis des de respiració i mobilitat fins a exercicis purs de força. Per poder donar l'ús adequat a cada banda i, treure'n el màxim profit, has de tenir en compte els 2 punts següents.
- Respiració i mobilitat: millor bandes elàstiques que permetin fluir en el moviment sense una restricció excessiva.
- Força: bandes elàstiques que ofereixin més resistència per poder aplicar sobre càrrega progressiva segons que es vagin augmentant els nivells de força.
Finalment, no oblidis que, encara que entrenis a casa, hauràs d'aplicar estímuls amb un mínim d'intensitat als teus entrenaments de força per no deixar de progressar. Amb les bandes elàstiques tens tres opcions.
- Augmentar el nombre de repeticions amb la mateixa banda.
- Agafar la banda més a prop del punt d'ancoratge per augmentar la resistència que ofereix.
- Passar-te a una banda amb una resistència superior.
Espero que us hagi servit l'article. Si voleu exemples concrets d'exercicis o rutines senceres d'entrenament Fes-m'ho saber en comentaris! Chao!
On puc comprar aquests productes?
Power Bands |
Mini Bands de Goma |
Mini Bands de Tela |
|
 |
 |
*Prem sobre la imatge per accedir al producte en venda.
Si vols accedir a un programa complet amb + de 100 vídeos consulta el programa.