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🔴MOVILIDAD TOBILLO Y CUÁDRICEPS🔴 - A raíz 🔴MOVILIDAD TOBILLO Y CUÁDRICEPS🔴
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 A raíz del último post, os traigo una ampliación más visual.
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¿Te ayudo con tu entrenamiento?
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🔴MOVILIDAD TOBILLO Y CUÁDRICEPS🔴 - Hoy os t 🔴MOVILIDAD TOBILLO Y CUÁDRICEPS🔴
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Hoy os traigo un ejemplo de cómo la anatomía clásica se nos queda corta para la gran mayoría de situaciones.
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En este caso, un problema de movilidad de tobillo puede venir asociado a un problema de fuerza en cuádriceps!
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Como siempre, VALORAR, y ver cuál es la mejor opción para ti.
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¿Te ayudo con tu entrenamiento?
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✅ PROPUESTA RESPIRACIÓN✅ - Muy buenas! En rel ✅ PROPUESTA RESPIRACIÓN✅
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Muy buenas! En relación al último post, os dejo aquí una propuesta que suelo usar mucho.
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Es un fragmento de un vídeo que podéis encontrar completo en YOUTUBE 🔴.
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Podéis acceder al vídeo desde el perfil o historias 🙂
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🔥EL PODER DE LA RESPIRACION🔥 - Respiramos en 🔥EL PODER DE LA RESPIRACION🔥
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Respiramos en torno a 20 mil veces al día. Y si, lo hacemos bien porque cumple su función: mantenernos con vida. Pero, lo hacemos con la mayor calidad posible?
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La caja torácica juega un papel fundamental en este aspecto. Es necesario que esta consiga una buena expansión tanto anterior, posterior como transversalmente. Si no es así, habrá repercusiones de distinta índole en otros sistemas (energético, postural, nervioso...) como se comenta en la infografía.
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¿Seguimos con el tema? 🙂
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¿Entrenamls juntos? -> PREGÚNTAME SIN COMPROMISO Y PARLAMOS! 🙂🙂🙂
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✅EXPANSIÓN ANTERO SUPERIOR✅ - Aunque el video ✅EXPANSIÓN ANTERO SUPERIOR✅
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Aunque el video está en torno cómico el contenido no es coña.
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Muchas veces estados de ansiedad constante mezclado con sedentarismo, pueden llegar a limitar la expansión de nuestras costillas. En este caso la zona Antero superior, no ayudando nada a mejorar esa sensación de angustia e incluso pudiendo influir en Dolores de hombro y/o espalda.
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Si te pasa, prueba a realizar este ejercicio sencillo en casa varias veces al día.
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Seguimos hablando del tema ? 🙂
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✅ MACRO RECETAS ✅ - Como ya os comenté ayer, ✅ MACRO RECETAS ✅
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Como ya os comenté ayer, esta herramienta que puede ayudarnos en vuestros objetivos de definición o ganancia de masa muscular, estará rebajada durante esta semana para todos aquellos que os pueda servir.
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👉Link en mi perfil o deslizando en historias 👈
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Nada más 🙂
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Un abrazo !
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✅LANDMINE✅ - Una de mis opciones favoritas cua ✅LANDMINE✅
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Una de mis opciones favoritas cuando tenemos problemas con esa movilidad de hombro.
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¿Que te parece?
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TE PARECEN ÚTILES⁉️ - ¿Cuales si? ¿Cuales n TE PARECEN ÚTILES⁉️
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¿Cuales si? ¿Cuales no?
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Comenta sin miedo, no hay respuesta cerrada. Esta noche, eso si, daré mi opinión personal.
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Anímate! 🙂
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¿Necesitas ayuda con tu entreno?
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⚠️FALLO COMÚN⚠️ - Ya he hablado de ello, ⚠️FALLO COMÚN⚠️
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Ya he hablado de ello, pero lo veo bastante y por eso hago el video. 
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Espero que os sirva de ayuda!
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Si quieres que te ayude con tu entrenamiento -> DM y te mando toda la INFO!
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Si te ha servido agradezco cualquier forma de apoyo, eternamenteee!
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Paz🤙
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✅QUÉ OPINAS?✅ Te agradezco que dejes tu opini ✅QUÉ OPINAS?✅ Te agradezco que dejes tu opinión sobre este tema.
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Un saludo!
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✅ VÍDEOS PROPUESTAS ISQUIOS ✅ - Algunas de la ✅ VÍDEOS PROPUESTAS ISQUIOS ✅
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Algunas de las propuestas de la última infografía + alguna extra.
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Podrían ayudarte con esos isquios, pero recuerda que hay que valorar cada caso.
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¿Quieres que te ayude con tu entrenamiento? Escríbeme un MD y te doy toda la información!
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✅PROPUESTAS PRÁCTICAS✅ - Te recuerdo que no e ✅PROPUESTAS PRÁCTICAS✅
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Te recuerdo que no existen las recetas universales, pero, en mi experiencia, estos ejercicios van bien en muchos de los casos.
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Aún así, como siempre, lo mejor es valorar y trabajar en consecuencia.
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🎁DOBLE REGALO PARA TODOS🎁 - ¡Muy buenas! Al 🎁DOBLE REGALO PARA TODOS🎁
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¡Muy buenas! Algo había que hacer por estar ahí! He estado preparando la guía SQUAT pero, en el último momento he decidido regalar también la calculadora de calorías (ambos a la venta en la web).
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💥GUÍA SQUAT💥
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Guía para dominar la sentadilla con barra empezando desde la base. ¡Desde cero! Toda la guía va apoyada con vídeos de las ejecuciones de cada ejercicio.
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Calculadora fácil e intuitiva para conocer tu gasto energético diario (y diferenciado por dia) y para poder establecerte tu mismo un reparto de macros y calorías individualizado a cada día según tus entrenos y el número de pasos.
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👇Si quieres que te lo envíe 👇

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*Si lo tienes privado vale con mandar captura de pantalla 🔲
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GRACIAS ❤
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💻ASESORÍAS Y ENTRENAMIENTO ONLINE 💻
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💥Todo relaciona con todo💥 - Veamos aquí una 💥Todo relaciona con todo💥
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Veamos aquí una pequeña parte en relación a los 2 últimos posts.
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A  darle al culete🤙
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🚫DEJA DE ESTIRARLOS🚫 - Si en tu caso la solu 🚫DEJA DE ESTIRARLOS🚫
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Si en tu caso la solución no pasa por estirarlos, podrías estar "agravando" el problema más que solucionarlo.
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Valora cómo esta colocada tu pelvis y, en consecuencia, trabaja sobre ello.
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¿Vídeo IGTV explicativo? 🙂
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🏮¿Cuantos jarrones vamos a salvar?🏮 - Tu ca 🏮¿Cuantos jarrones vamos a salvar?🏮
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Tu cadera tiene una gran responsabilidad.
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Darle amor 🍑
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🚘 A VER TORETE 🚘 - ¿Sabemos meter marcha at 🚘 A VER TORETE 🚘
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¿Sabemos meter marcha atrás?😶
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A raíz del último vídeo de IGTV sobre la transferencia, os traigo hoy una infografía para terminar de entender el concepto.
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Saludos 🤙
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🟢TRANSFERENCIA NO ES IGUAL A IMITAR GESTOS EN E 🟢TRANSFERENCIA NO ES IGUAL A IMITAR GESTOS EN EL GIMNASIO🟢
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En el ejemplo, un jugador al entrar a canasta genera fuerza en la cadera contra el suelo y este la devuelve hacia los MMSS.
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Teniendo claro el concepto, los movimientos olímpicos, y sus variantes incluso con material alternativo son una excelente opción para un trabajo eficiente con deportistas.
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¿O acaso crees que el disco se sube con los brazos?
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CUALQUIER EJERCICIO DENTRO DE UN ENTRENAMIENTO ADAPTADO A LA PERSONA TENDRÁ, SI O SI, TRANSFERENCIA.
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Repito, cualquier ejercicio.
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¿Qué opinas?
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🚫 🤐 VENGA PICAPIEDRA 🤐🚫 - Te ha pasado 🚫 🤐 VENGA PICAPIEDRA 🤐🚫
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Te ha pasado.
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Como a mí.
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Como a todos.
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¿Necesitas ayuda con esos ejercicios?
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Ese bandido que le hizo... 🎶
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