Categoría: Uncategorized

HIP THRUST Y RENDIMIENTO DEPORTIVO (I)

HIP THRUST Y RENDIMIENTO DEPORTIVO (I) Hip thrust con barra

Como deportistas o entrenadores siempre queremos saber que ejercicios son los mejores para mejorar el rendimiento deportivo. Por este motivo, en esta entrada os voy a explicar, de manera práctica, porque considero el hip thrust como un ejercicio muy útil para mejorar nuestro rendimiento deportivo.   Antes de meternos de lleno, dejar claro que no […]

¿POR QUÉ NO CREZCO? MASA MUSCULAR. ERRORES FRECUENTES EN PRINCIPIANTES

¿POR QUÉ NO CREZCO? MASA MUSCULAR. ERRORES FRECUENTES EN PRINCIPIANTES

¡Muy buenas a todas y a todos! Que mejor manera de empezar este pedazo de proyecto que sumando unos cuantos gains a tu entrenamiento leyendo este artículo. Si eres principiante en el mundo del entrenamiento, y estás interesado en ganar masa muscular, lo primero que debes saber es que debes de entrenar ¡como un principiante! […]

VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR

VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR

El volumen de entrenamiento es la variable más importante en cuanto al desarrollo de la masa muscular. Pero ¿Qué es exactamente el volumen de entrenamiento? ¿Cómo podemos cuantificarlo? Y, sobre todo, ¿cómo saber si estoy haciendo el volumen que necesito? En el artículo de hoy vamos a contestar todas tus dudas sobre esta variable. ¡Al […]

PÉRDIDA DE GRASA. HIIT Vs CARDIO MODERADO

PÉRDIDA DE GRASA. HIIT Vs CARDIO MODERADO

¡Muy buenas! Se acerca el verano y seguro que muchos estaréis apurando la pérdida de grasa de cara al buen tiempo. En el artículo de hoy vamos a comparar que es más efectivo para la pérdida de grasa, si el típico cardio moderado o el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), basándonos en una […]

ENTRENAMIENTO POR FIBRAS MUSCULARES

ENTRENAMIENTO POR FIBRAS MUSCULARES

¡Muy buenas gente! En el artículo de hoy vamos a analizar si el entrenamiento por fibras, con fines de hipertrofia, está o no respaldado por la ciencia. Para el que esté un poco perdido en el tema, el entrenamiento por fibras consiste en diferenciar los estímulos que damos al músculo con el fin de estimular […]

DESARROLLO MÁXIMO DEL BRAZO (PARTE II: TRÍCEPS BRAQUIAL)

DESARROLLO MÁXIMO DEL BRAZO (PARTE II: TRÍCEPS BRAQUIAL)

¡Muy buenas de nuevo! Aquí estamos con la segunda parte del artículo para el máximo desarrollo de tus brazos, esta vez con los extensores del codo. Este artículo será mucho más corto ya que la teoría la explicamos en la primera parte del artículo. Si no lo has leído, te recomiendo que lo hagas para […]

DESARROLLO MÁXIMO DEL BÍCEPS

DESARROLLO MÁXIMO DEL BÍCEPS

Estoy seguro de que alguna vez has visto, o tu mismo has realizado, infinidad de variantes de ejercicios para bíceps utilizando diferentes posiciones y ángulos de tus brazos respecto a la carga a movilizar. Pero ¿sabes realmente cual es la diferencia, en cuanto a la hipertrofia muscular, de jugar con las diferentes posiciones que podemos […]

CONSUMO DE PROTEÍNA EN DEPORTES DE RESISTENCIA.

CONSUMO DE PROTEÍNA EN DEPORTES DE RESISTENCIA.

INTRODUCCIÓN ¡Muy buenas! Seguramente asocies el tema que vamos a tratar hoy más con el ejercicio de fuerza y esto, en parte, es normal debido a que tradicionalmente se ha estudiado mucho más la relación entre el consumo de proteína con el entrenamiento de fuerza e hipertrofia y no tanto para atletas que practican deportes […]

Vuelve al inicio