Entrenamiento funcional

Mejorar la Rigidez de la Espalda en 1 Minuto

Introducción Independientemente del sesgo respiratorio de un individuo, lo más habitual es que estos generen capas de compensación más superficiales respecto a la compensación inicial a través del Ángulo Infraesternal (ISA) que ya comentamos en el anterior artículo. Estas capas más superficiales van reduciendo el abanico de posibilidades de movimiento del individuo, que se va …

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Ángulo Infraesternal como Primera Compensación

Introducción El ángulo infraesternal (ISA) nos aporta información sobre la estrategia respiratoria que adopta un individuo para poder completar el ciclo respiratorio. Este ángulo tiene una estrecha relación con el posicionamiento de la pelvis y por tanto nos da información clave sobre las posibles limitaciones que un individuo puede tener en sus miembros inferiores. Por …

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Biomecánica Del Hombro II: Movimientos y Acciones Musculares sobre la Escápula y el Húmero

Introducción Ya hemos comentado en el anterior artículo todos los movimientos del complejo articular del hombro. Hoy vamos a ver que musculatura se encarga, de forma analítica, de realizar cada movimiento sobre la escápula. Esto nos dará información importantísima para la selección correcta de ejercicios cuando nos encontramos con limitaciones de movilidad en esta articulación. …

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Mejores Ejercicios para Prevenir Lesiones Musculo-esqueléticas.

Principales lesiones musculoesqueléticas

¿Por qué se Producen las Lesiones? El primer punto sería concretar qué es y porque se produce una lesión. Podríamos decir que es el daño producido en una zona determinada del organismo (ligamentos, músculos, huesos…) bien por un traumatismo directo, o bien por la aplicación de un estrés que supera la capacidad de tolerancia del …

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Entrenamiento de Fuerza y Rendimiento en Carreras de Resistencia II.

INTRODUCCIÓN En el anterior artículo vimos las variables que intervienen en el rendimiento en carreras de resistencia. Dentro de estas variables, nos encontramos como una de las principales es la economía de carrera (RE), que a su vez depende de diversos factores fisiológicos y neuromusculares entre otros. En esta segunda parte vamos a meternos de …

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Entrenamiento de Fuerza y Rendimiento en Carrera de Resistencia.

INTRODUCCIÓN ¡Muy buenas a todas y a todos! En el artículo de hoy vamos a profundizar un poquito más en este tema que, aunque quizás ya tengas claro que la fuerza es bastante importante para el rendimiento en carreras de resistencia, me gustaría profundizar un poco explicando los motivos específicos mediante los cuales esta puede …

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¿Estiramientos antes de Entrenar?

INTRODUCCIÓN Últimamente parece que todo en el mundo del fitness está en constante cambio. Lo que eran verdades absolutas hace años, luego dejaron de serlo y, algunas, se vuelven a debatir en un constante retorno. Crunch abdominal, suplementos deportivos, ventana anabólica, gramos de proteína por día … o lo que hoy nos concierne ¿Estirar o …

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