¿ISA Estrecho y APT?

¿ISA Estrecho y APT?

Introducción Ver a un ISA estrecho con APT es algo bastante habitual pero que puede no encajarte con lo que hemos visto hasta ahora. Puede incluso que hayas visto ISAs anchos donde no los había solo por cuadrar la teoría con tu experiencia. No te preocupes, es normal. Por eso …

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Biomecánica Del Hombro II: Movimientos y Acciones Musculares sobre la Escápula y el Húmero

Biomecánica Del Hombro II: Movimientos y Acciones Musculares sobre la Escápula y el Húmero

Introducción Ya hemos comentado en el anterior artículo todos los movimientos del complejo articular del hombro. Hoy vamos a ver que musculatura se encarga, de forma analítica, de realizar cada movimiento sobre la escápula. Esto nos dará información importantísima para la selección correcta de ejercicios cuando nos encontramos con limitaciones …

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Tratamiento para el Síndrome Piramidal o Falsa Ciática – Ataca el Problema desde el Origen –

Tratamiento para el Síndrome Piramidal o Falsa Ciática – Ataca el Problema desde el Origen –

Introducción La mayoría de los tratamientos que se prescriben para el tratamiento del síndrome piramidal, conocido también como falsa ciática, suelen basarse en estiramientos típicos, masajes y/o fármacos antinflamatorios. Como siempre digo, si te duele la cabeza porque te das golpes contra la pared, tomarte un analgésico puede ser una …

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Biomecánica de la Respiración

Biomecánica de la Respiración

Introducción Tanto en este artículo como en este otro hemos comentado como la pelvis se ve fuertemente influenciada por el ciclo respiratorio. Los momentos de inhalación y exhalación afectan al movimiento relativo de esta estructura, sesgándola más hacia la rotación externa e interna respectivamente por lo que resulta imprescindible entender …

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Desarrollo Máximo del Bíceps

Desarrollo Máximo del Bíceps

Estoy seguro de que alguna vez has visto, o tu mismo has realizado, infinidad de variantes de ejercicios para bíceps utilizando diferentes posiciones y ángulos de tus brazos respecto a la carga a movilizar. Pero ¿sabes realmente cual es la diferencia, en cuanto a la hipertrofia muscular, de jugar con …

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Entrenamiento de Fuerza y Rendimiento en Carreras de Resistencia II.

Entrenamiento de Fuerza y Rendimiento en Carreras de Resistencia II.

INTRODUCCIÓN En el anterior artículo vimos las variables que intervienen en el rendimiento en carreras de resistencia. Dentro de estas variables, nos encontramos como una de las principales es la economía de carrera (RE), que a su vez depende de diversos factores fisiológicos y neuromusculares entre otros. En esta segunda …

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Pérdida de Grasa: Factores Clave en el Proceso y Ejemplos Prácticos.

Pérdida de Grasa: Factores Clave en el Proceso y Ejemplos Prácticos.

INTRODUCCIÓN Este artículo nace de la experiencia. Observo todos los días conductas y creencias muy similares entre las personas que desean mejorar su composición corporal, y como la industria (del fitness, alimentaria, suplementación…) trata de aprovecharse vendiendo la última tendencia para sacar tajada. Al final este marketing inunda a las …

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¿Estiramientos antes de Entrenar?

¿Estiramientos antes de Entrenar?

INTRODUCCIÓN Últimamente parece que todo en el mundo del fitness está en constante cambio. Lo que eran verdades absolutas hace años, luego dejaron de serlo y, algunas, se vuelven a debatir en un constante retorno. Crunch abdominal, suplementos deportivos, ventana anabólica, gramos de proteína por día … o lo que …

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