DIFERENCIA ENTRE HOLLOWING Y BRACING
¿Cual es la diferencia entre Hollowing y Bracing? Tanto la diferencia entre ambas maniobras, como cual es mejor, cuando y como usarlas, son …
MEJORES EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES MUSCULOESQUELETICAS
Todos los ejercicios y ninguno a la vez sirven para prevenir lesiones. ¿Qué es lo quiero decir? Vete olvidando de todo lo que …
HIP THRUST Y RENDIMIENTO DEPORTIVO (I)
Como deportistas o entrenadores siempre queremos saber que ejercicios son los mejores para mejorar el rendimiento deportivo. Por este motivo, en esta entrada …
¿POR QUÉ NO CREZCO? MASA MUSCULAR. ERRORES FRECUENTES EN PRINCIPIANTES
¡Muy buenas a todas y a todos! Que mejor manera de empezar este pedazo de proyecto que sumando unos cuantos gains a tu …
VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR
El volumen de entrenamiento es la variable más importante en cuanto al desarrollo de la masa muscular. Pero ¿Qué es exactamente el volumen …
PÉRDIDA DE GRASA. HIIT Vs CARDIO MODERADO
¡Muy buenas! Se acerca el verano y seguro que muchos estaréis apurando la pérdida de grasa de cara al buen tiempo. En el …
ENTRENAMIENTO POR FIBRAS MUSCULARES
¡Muy buenas gente! En el artículo de hoy vamos a analizar si el entrenamiento por fibras, con fines de hipertrofia, está o no …
DESARROLLO MÁXIMO DEL BRAZO (PARTE II: TRÍCEPS BRAQUIAL)
¡Muy buenas de nuevo! Aquí estamos con la segunda parte del artículo para el máximo desarrollo de tus brazos, esta vez con los …
DESARROLLO MÁXIMO DEL BÍCEPS
Estoy seguro de que alguna vez has visto, o tu mismo has realizado, infinidad de variantes de ejercicios para bíceps utilizando diferentes posiciones …
CONSUMO DE PROTEÍNA EN DEPORTES DE RESISTENCIA.
INTRODUCCIÓN ¡Muy buenas! Seguramente asocies el tema que vamos a tratar hoy más con el ejercicio de fuerza y esto, en parte, es …
INFLAMACIÓN CRÓNICA Y DESARROLLO DE ENFERMEDADES.
INTRODUCCIÓN Me parece muy importante abordar, aunque sea de manera breve pero clara, el tema de la inflamación crónica de bajo grado y …
ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y RENDIMIENTO EN CARRERAS DE RESISTENCIA II.
INTRODUCCIÓN En el anterior artículo vimos las variables que intervienen en el rendimiento en carreras de resistencia. Dentro de estas variables, nos encontramos …
ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y RENDIMIENTO EN CARRERAS DE RESISTENCIA.
INTRODUCCIÓN ¡Muy buenas a todas y a todos! En el artículo de hoy vamos a profundizar un poquito más en este tema que, …
MASA MUSCULAR: MAS ALLÁ DEL MOVIMIENTO.
INTRODUCCIÓN Todos sabemos que la función de la masa muscular es la de dar movimiento y sostén al cuerpo. Sin embargo, el papel …
PÉRDIDA DE GRASA: FACTORES CLAVE EN EL PROCESO Y EJEMPLOS PRÁCTICOS.
INTRODUCCIÓN Este artículo nace de la experiencia. Observo todos los días conductas y creencias muy similares entre las personas que desean mejorar su …
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DIABETES TIPO II.
INTRODUCCIÓN Cada vez son más los estudios que respaldan el entrenamiento de fuerza como ayuda para mejorar muchos de los trastornos metabólicos que …
¿ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS ANTES DE ENTRENAR?
INTRODUCCIÓN Últimamente parece que todo en el mundo del fitness está en constante cambio. Lo que eran verdades absolutas hace años, luego dejaron …
SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA EN LA TERCERA EDAD.
INTRODUCCIÓN La suplementación con proteína está ampliamente extendida en el mundo del ejercicio físico. Supone una forma fácil y rápida de aumentar la …
ENVEJECIMIENTO: ¿CRONOLÓGICO O RELATIVO?
Capítulo I. Mejora tu fuerza y masa muscular Hoy en día parece existir el sentimiento común, y cuanto menos lógico, de que la …
ESTRÉS OXIDATIVO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO.
¿Es aconsejable la suplementación con antioxidantes para la mejora del rendimiento? ¿QUÉ ES EL ESTRÉS OXIDATIVO? El estrés oxidativo es una condición celular …